Lige såvel som meditation handler om at få et bedre liv, måske blive gladere, få mere energi eller bearbejde nogle svære ting man har oplevet, så handler meditation også om at arbejde med de sider af dig selv, som du måske ønsker at forbedre. Meditation skal ses som en proces der bliver ved. Meditation skal ses som en vane, som man ønsker at gøre til en del af ens liv. Når først meditation bliver til en vane, så har man også trænet det i længere tid og så er det der, man virkelig kan mærke de ændringer der sker i og omkring ens liv. Her giver vi dig 10 fantastiske tips til at lære dig selv bedre at kende når du mediterer, samt hvordan du skal tackle de følelser og tanker der opstår.

1. Lær dig selv at kende. Dette handler ikke om at fokusere din koncentration, men i stedet handler det om at lære hvordan dit sind fungerer. Hvad foregår der inde i dit hoved? Hvilke tanker har du? Hvordan får det dig til at føle? Gør det dig utilpas? At træne dette kan til tider være ubehageligt, men ved at følge dit sind og dine tanker når de tager dig med ind i dit dybeste og når du bliver frustreret og prøver at undgå svære følelser, så er det her du lærer dig selv bedre at kende. Og først der kan du sætte ord på de spørgsmål der er stillet ovenover.

Mindfulness musik er et af de vigtigste elementer i yoga og meditation da det kan frembringe mange følelser. At høre en sang eller en melodi kan hurtigt gøre os glade eller kede af det. Derfor, hvad vi lytter til når vi træner er meget vigtigt, da det påvirker dybden, koncentrationen og effektiviteten af vores træning. I og med meditation, afslapning og afgivelse af stress alle er meget vigtige for vores livsstil og sundhed, både fysisk og psykisk, har vi nøje udvalgt de 10 bedste albums med yoga og mindfulness musik, som indeholder mange forskellige kollektioner af afslappende melodier samt nogle enkelte med lidt gang i. Nedenunder finder du vores 10 bedste anbefalinger til yoga og mindfulness musik.

1. Chakra Chants. Chakra Chants indeholder 7 numre af mindfulness musik, hvor hver af dem er koncentreret omkring de 7 chakra punkter i menneskets krop. Dette album adresserer hele chakra spektret og er et dybt forførende og afslappende stykke musik, som er fantastisk at bruge til meditation, til at balancere energien i din krop eller bare til at lytte til af ren nydelse.

”Den vigtigste og mest belønnende vane jeg har integreret i min dagligdag i de sidste 20 år, er uden tvivl meditation. Meditation har hjulpet mig til at forme alle mine andre vaner, have mere fred i mit sind, være mindre stresset, være mere fokuseret, være mindre bekymret omkring alt, sætte pris på alle gode ting og være mere koncentreret omkring alt hvad der sker i mit liv. Jeg er langt fra perfekt, men meditation har virkelig rykket bjerge for mig”. Sådan lyder det fra Line Damsgaard, som til daglig arbejder som kontorassistent og som her har valgt at dele nogle meget brugbare og praktiske tips til at komme i gang med meditation og forstå ens sind og sjæl bedre.

1. Sid i kun 3 minutter. Måske lyder det meget nemt at meditere i kun 3 minutter, hvilket er helt perfekt. Begynd med kun at meditere 3 minutter om dagen i en uge. Hvis dette fungerer godt for dig, så prøv med 6 minutter om dagen i en uge. Hvis alt går godt og du kan mærke forbedringer, så forhøj antallet af minutter lidt efter lidt, og til sidst kan du meditere 10 minutter om dagen i en måned. Men start småt ud og lær dig selv og dine vaner at kende og mærk hvordan meditationen påvirker dig.

Hvordan kan det at drikke te til dagligt, skabe en sundere og bedre hverdag med mindre risiko for sygdomme og øget ydeevne i din træning, yoga eller meditation? Dette skyldes til dels polyfenoler, som er en type antioxidanter. Derudover indeholder te en lang række antioxidanter, og forskere verden over har bevist, at antioxidanterne i grøn te for eksempel, forøger kroppens fedtforbrænding samt øger kroppens udholdenhed under træning. Antioxidanter kan også være med til at mindske risikoen for en lang række sygdomme, herunder mange former for kræft. Så te har en lang række sundhedsmæssige fordele og smager på samme tid fantastisk.

Vi er kommet til ugens udvalgte te, hvor vi i denne uge har fundet en te kur, henvendt til dig der ønsker et sundere liv og en god begyndelse på dit vægttab. Jeg har selv prøvet den og kunne hurtigt mærke mange positive resultater i min krop. Detox Tea fra Örtte Scandinavia er en 28 dags detox kur, der kun koster 359 kr. Med mulighed for at sparre penge på at købe flere pakker.

Örtte Detox Tea udrenser effektivt ophobet affaldsstoffer i din krop og ernærer samtidig din krop med de bedste antioxidanter og en række andre næringsstoffer, der er vigtige for kroppen. Örtte Detox Tea er specielt udviklet til os der ønsker at afgifte og rense vores krop, sind og hud og dermed få en krop der er i en sund naturlig balance. Måske lyder det som en mirakelkur, men det var det også for mig. Teen har en række fordele, som jeg her lige vil dele med jer. Mange af disse fordele kunne jeg mærke og se på min krop efter bare 10 dage.

• Rig på antioxidanter
• Ingen tilsætningsstoffer
• Gør din hud renere og pænere
• Anti-age effekt
• Udviklet sammen med sundhedseksperter
• Reducerer oppustethed og øger din energi
• Forbedrer optagelsen af næringsstoffer
• Udrenser kroppen for affaldsstoffer

Vil også bare lige ganske kort dele lidt nyttig information om Örtte Detox Tea, da du kan læse en masse på deres hjemmeside eller ved at trykke på dette link. Det er en intensiv detox kur i form af en velsmagende te, der holder i 28 dage. Med i pakken får du både en morgen og aften te, som supplerer hinanden på bedste vis. Med denne te styrker du dit helbred, da de mange naturlige ingredienser din indeholder er baseret på flere undersøgelser og evalueret af sundhedseksperter. Pakken indeholder i alt 28 morgen teposer og 14 aftens teposer, hvilket betyder at du skal drikke morgen teen hver morgen og aften teen hver anden aften. Det bedste er, at pakken indeholder 14 forskellige slags te som hver især bidrager til fantastiske smage og forskellige helbredsmæssige fordele.

Det var alt for denne gang og så kan jeg personligt endnu en gang stærkt anbefale denne kur da den både er billig og hjælper meget.

Der er ingen tvivl om at det er skønt at dele et godt grin med venner og familie. Men vidste du at latter rent faktisk kan forbedre dit helbred? Latter er faktisk en effektiv medicin for dit helbred. Det forbinder nemlig mennesker på en helt speciel måde, hvilket sætter gang i sunde fysiske og emotionelle forandringer i kroppen. Latterstyrker dit immunforsvar, gør dig gladere, reducerer fysisk smerte og reducerer risikoen for stress. Læg mærke til hvordan børn griner. Børn kan grine hundredvis af gange på en dag. Men voksne har det med at være mere seriøse og grine mindre. Men ved at søge efter flere muligheder for humor og latter, kan du forbedre sit emotionelle helbred, styrke dit parforhold, blive lykkeligere – og endda leve længere.

Her er der nogle tips til hvordan du kan grine mere:

• Se nogle komiske film eller serier
• Del sjove øjeblikke – selv de pinlige – med dine venner
• Lav en aften med dine venner hvor I spiller brætspil
• Når du hører latter, så følg ryk tættere på den
• Brug tid med mennesker der har nemt ved at grine og er i godt humør
• Lær at grine af dig selv

Latter er den mest effektive medicin mod stress, smerte og konflikter. Intet virker bedre eller hurtigere til at få dine tanker og krop i balance end et godt grin. Humor og latter letter dine byrder, inspirerer håb, forbinder dig til andre, spreder glæde og holder dig fokuseret og opmærksom. Det hjælper også til at reducere vrede og gør dig mere tilgivende. Bedst af alt, så er denne geniale medicin sjov, gratis og nem at tage.

Her er der nogle af de vigtigste helbredsmæssige fordele ved at grine:

• Latter afslapper hele din krop. Et godt grineflip løsner op i kroppen og reducerer stress, samt efterlader dine muskler afslappede i op til 45 minutter efter.
• Latter kan hjælpe dig til at leve længere. En undersøgelse fra Norge konkluderede at mennesker med en stærkt sans for humor lever længere end dem der ikke griner så meget.
• Latter beskytter hjertet. Når man griner forbedrer det funktionen af ens blodårer og styrker blodstrømningen, hvilket hjælpe med at beskytte dig imod hjertestop og andre cardiovaskulære sygdomme.

Læs også vores 5 nemmeste livsstilsændringer til et bedre liv samt vores indlæg om hvordan Acai pulver kan lede til et sundere liv

Har du hørt om acai? Acai er et bær der i disse dage bliver nævnt i alle sammenhænge når det kommer til sundhed og en bedre livsstil. Men lad os først lige blive klogere på hvad acai er. Acai stammer fra Brasilien og er bær der vokser på palmer i Brasiliens regnskov, hvilket er det eneste sted på jorden det vokser. Her har de indfødte i hundredvis af år brugt acai bær som deres egen energikilde samt som medicin. Så i og med at det for de fleste er ret kompliceret at rejse til Brasilien for at få fat i de populære acai bær, så har vi hos M1NDFUL fundet acai pulver, som indeholder de helt samme sunde antioxidanter som acai bærerne.

Bio Super Acai pulver er et unikt produkt fra Diet-Food som er biologisk produceret og helt uden tilsætningsstoffer, kunstig farve eller andet indhold der er unaturligt. Bio Super Acai pulver fra Diet-Food er økologisk og henvendt til dig der ønsker en sunderes livsstil. Produktet indeholder nemlig et hav af de sundeste mineraler vitaminer og antioxidanter som er vigtige for din krop og netop pulveriseret acai bær er anset som en af de sundeste og rigeste kilder til sunde fedtsyrer og antioxidanter. Vi har her samlet nogle af de vigtigste fordele ved produktet:

• Rig på sunde antioxidanter
• Udrenser kroppen for affaldsstoffer og toksiner
• Nedsætter din appetit
• Kan tages af både mænd og kvinder
• Acai pulver indeholder både Omega 3, 6 og 9
• Hjælper med et sundt og naturligt vægttab

Du kan læse mere eller købe acai pulver ved at klikke her.

Det helt unikke ved acai bær er at det indeholder 12 gange flere antioxidanter end det meget sunde og populære blåbær. Acai pulver indeholder samtlige af de sundeste vitaminer, hvilket du kan læse mere om ved at klikke her.

Bio Super Acai pulver er også meget nemt at bruge – det anbefales at du bruger en teske acai pulver (3 gram) per servering og du kan blande det op i din morgenjuice, vand, smoothie eller hvad end du ønsker. Posen indeholder nok pulver til 1 måneds serveringer og koster kun 349 kr. Acai pulver er vejen frem til et sundere liv i balance og kan hjælpe dig med dit vægttab.

Læs også om vores 4 vigtigste fordele ved at sove nøgen og det unikke produkt der kan fjerne forstoppelse og oppustethed.

En sund mave der er i balance er lig med en god hverdag og bedre humør. Dit fordøjelsessystem, vægt, din energi og generelt dit velbefindende afhænger nemlig af måden din mave og fordøjelseskanal fungerer. At leve med forstoppelse og oppustethed samt fordøjelsesproblemer er realiteten for mange danskere, og ud over at det er yderst ubehageligt så har flere undersøgelser vist at det også øger stressniveauet. Hos M1NDFUL har vi derfor fundet et naturligt og effektivt produkt der kan hjælpe dig af med forstoppelse og oppustethed samt rense din tarm så den kan fungere optimalt.

MaxMedix Intensive Colon Cleanse er et nyt og banebrydende produkt der indeholder fibre og probiotika, der udover effektivt at bekæmpe forstoppelse og oppustethed samt en langsom fordøjelse, også øger vægttab og kroppens energi niveau. Men andre ord er det en effektiv udrensning og produktet kommer i form af piller der skal tages to af, tre gange om dagen i 10 sammenhængende dage. Her er nogle af de vigtigste fordele ved MaxMedix Intensive Colon Cleanse:

• 10 dages udrensning og colodetox
• Kan hjælpe med vægttab
• Et supplement der er nemt at tage
• Forbedrer fordøjelsessystemet
• Kan lindre forstoppelse og oppustethed samt luft i maven
• Rig på fibre og mineraler
• Hjælper med at fjerne ophobede affaldsstoffer i kroppen

Du kan købe eller læse mere om produktet ved at klikke her.

Men hvad er colodetox? Colodetox kan på dansk oversættes til tarmrens og denne tarmrens fjerner de dårlige bakterier fra dit system samt genopretter dit tarmsystem og hjælper dig med vægttab. Denne tarmrensning er det perfekte alternativ til en tarmskylning, som er en indtrængende procedure der kan være pinlig og smertefuld for mange. Med MaxMedix Intensive Colon Cleanse er det derfor ikke længere grænseoverskridende at få renset tarmene.

Mange mennesker lever med forstoppelse og oppustethed samt luft i maven og tynd mave og kan i høj grad skyldes al den forarbejdede mad som vi indtager og som kroppen har svært ved at fordøje ordentligt. Derfor er MaxMedix Intensive Colon Cleanse det rette produkt til dig der ønsker balance i din mave og dit fordøjelsessystem. Du kan læse mere om produktet ved at klikke her som har fået 4,5 ud af 5 stjerner af kunderne. Derudover har produktet ”pengene tilbage garanti”, så hvis du ikke er tilfreds med produktet kan du få pengene refunderet. Læs også om vores produkt der kan fjerne mørke rander under øjnene samt om vores økologiske glidecreme.

Ønsker du at smide nogle kilo? Med Green Coffee og Garcinia Cambogia kan du opnå  maksimalt vægttab på en sund og naturlig måde. Ved at kombinere ingredienserne fra disse superfoods kan du opnå maksimalt vægttab helt naturligt og indtage mange vitale vitaminer, mineraler, næringsstoffer og antioxidanter dagligt.

Selvom både mænd og kvinder danner naturligt smørelse når de føler sexlyst og har sex, er der nogle gange hvor der bare ikke bliver dannet nok. Desuden kan man når der bruges kondom under samleje lukke af for den naturlige smørelse idet kondom er en barrieremetode. Også analsex kan for mange være meget ubehageligt uden smørelse, hvorfor de fleste sexologer og eksperter anbefaler glidecreme.
Mange mennesker synes også at glidecreme kan være med til at gøre den seksuelle nydelse større. Derfor har vi I denne artikel fundet en glidecreme der kan bruges af alle og som ovenikøbet er økologisk.

Lad os nu bare være ærlige – mørke rander under øjnene er ikke just noget der pynter på udseendet. Det kan hurtigt få en til at se træt ud og tømt for energi. Men selvom vi desværre ikke lige kan fjerne mørke rander under øjnene fra en den ene dag til den anden – så er der meget vi kan gøre for at forhindre de mørke rander. Fordi hvad skyldes mørke rander egentlig? De mest udbredte grunde til mørke rander er genetisk arv, alderdom, tør hud, hvis man græder i for lang tid, for mange timers arbejde foran computeren, fysisk og psykisk stress, søvnmangel og en usund diæt. Både mænd og kvinder i forskellige aldersgrupper kan have mørke rander. Mørke rander er ikke noget alvorligt hudproblem, men med det sagt så får det heller ikke folk til at se yngre, sundere eller friskere ud, hvorfor mange tyr til alverdens tips og råd til at fjerne de mørke rander.